Szkolenie 05 z 07 · jak Cię rozumieją

Inteligencja Emocjonalna

→ jak Cię ROZUMIEJĄ

EQ to dziś ważniejsze niż IQ. Szkolenie rozwija zdolność rozpoznawania i zarządzania emocjami — własnymi i cudzymi — tak, żeby w każdej relacji budować zrozumienie zamiast murów.

Zapisz się na szkolenie Zobacz program

4 filary EQ

Model Golemana — cztery kompetencje

Daniel Goleman wyróżnił cztery obszary inteligencji emocjonalnej. To szkolenie rozwija je wszystkie — w kolejności, która ma sens.

◈

Samoświadomość

Rozpoznawanie własnych emocji w czasie rzeczywistym. Jak emocje wpływają na Twoje decyzje i jak stać się obserwatorem siebie bez autocenzury.

◉

Samoregulacja

Zarządzanie reakcjami emocjonalnymi zanim zareagujesz. Techniki regulacji w sytuacjach stresu, konfliktu i presji czasowej.

◇

Empatia

Rozpoznawanie emocji innych — przez słowa, ton i ciało. Różnica między empatią poznawczą, emocjonalną i współczuciem w kontekście zawodowym.

◆

Zarządzanie relacjami

Jak budować więzi, inspirować, zarządzać konfliktami i pracować w zespołach wielopokoleniowych. EQ w przywództwie i codziennych relacjach.

Program szkolenia

Co przerabiamy dzień po dniu

Praca z prawdziwymi sytuacjami uczestników. Dużo introspekcji, ćwiczeń w parach i refleksji w grupie.

Test EQ — diagnoza wyjściowa

Kwestionariusz inteligencji emocjonalnej przed szkoleniem. Identyfikacja mocnych stron i obszarów do rozwoju dla każdego uczestnika.

Samoświadomość — słuchanie siebie

Ćwiczenia uważności emocjonalnej: dziennik emocji, skanowanie ciała i technika STOP. Jak emocje wpływają na Twoje decyzje bez Twojej wiedzy.

Samoregulacja — zanim zareagujesz

Techniki regulacji emocjonalnej w sytuacjach trudnych: oddech, przeformułowanie poznawcze i zarządzanie triggerami. Symulacje konfliktu.

Empatia w praktyce zawodowej

Ćwiczenia perspektywy — jak wejść w buty rozmówcy bez zatracania się w jego emocjach. Granica między empatią a emocjonalnym wypaleniem.

Zarządzanie relacjami i konfliktami

Model Thomas-Kilmann w praktyce. Jak rozwiązywać konflikty tak, żeby obie strony czuły się wysłuchane i szanowane. Mediacja wewnętrzna.

EQ w przywództwie — finał i plan 90 dni

Jak lider o wysokim EQ buduje zaufanie, motywuje i prowadzi przez zmianę. Każdy uczestnik wychodzi z osobistym planem rozwoju EQ na 90 dni.

Efekty szkolenia

Co wyniesiesz po dwóch dniach

→

Mapa własnych emocjiBędziesz rozpoznawać swoje emocje szybciej i dokładniej — i wiedzieć, co z nimi robić zanim zrobią coś z Tobą.

→

Techniki samoregulacjiKonkretne narzędzia do użycia w trudnych sytuacjach: spotkanie pod presją, konflikt z klientem, krytyka od przełożonego.

→

Głębsza empatiaNauczysz się słuchać tak, żeby rozmówca czuł się naprawdę zrozumiany — co zmienia jakość każdej relacji zawodowej i osobistej.

→

Plan EQ na 90 dniIndywidualny plan działania z konkretnymi ćwiczeniami i punktami kontrolnymi. Nie ogólniki — konkretne kroki na każdy tydzień.

Zapisz się

Zacznij być rozumiany tak, jak na to zasługujesz

Zostaw dane — odezwiemy się w ciągu 24 godzin z propozycją terminu i bezpłatną konsultacją.

Twoje dane są bezpieczne. Przeczytaj Politykę Prywatności.

Dziękujemy — odezwiemy się wkrótce!